MBSR

Programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness

 

Non voltare la testa, continua a guardare la tua ferita. Poiché è da lì che la Luce entra in te.
Rumi

 

Secondo Kabat-Zinn, la mindfulness è quel genere di consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione al momento presente con intenzione e in modo non giudicante. È essere totalmente se stessi e totalmente calati nel momento presente, radicati nella realtà così come è, non in quella che vorremmo o che ci immaginiamo. Rappresenta una modalità di coscienza che si può coltivare e stabilizzare tramite la pratica meditativa.

Attraverso il programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (mindfulness-based stress reduction; MBSR) è possibile dunque apprendere e praticare la meditazione di consapevolezza per il miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti.

 

La prospettiva della mindfulness introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza: è un modo per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi sviluppando la capacità di stare nel presente; un metodo sistematico per gestire stress fisico (dolori cronici, malattie, disturbi vari,…) e psicologico (ansia, attacchi di panico, depressione, disturbi alimentari,..), situazioni difficili (lutti, separazioni, problematiche lavorative,..), ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana.

 

Gli obiettivi del programma sono:

  • comprendere meglio il funzionamento della mente e le sue trappole;
  • apprendere le diverse pratiche di consapevolezza;
  • porre le fondamenta per un “cambiamento di rotta”;
  • riprendere il ruolo di protagonisti e artefici della propria vita e della propria salute.

 

I benefici di questa pratica sono molteplici:

  • rafforza il funzionamento generale del corpo;
  • aiuta a prendersi cura di se stessi in prima persona;
  • promuove l’accettazione;
  • dirige e mantiene la concentrazione, la ricettività e la vigilanza;
  • getta le basi per costruire relazioni equilibrate e nutrienti;
  • facilita le prestazioni sportive migliorando la capacità di concentrazione sul corpo e sulla mente.

 

Il programma è strutturato in 8 incontri di gruppo settimanali della durata di due ore e mezza ciascuno, più una giornata intensiva di circa sei ore.

 

Durante gli incontri, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati, verranno sperimentate diverse pratiche:

 

  1. pratiche di consapevolezza nel mangiare;
  2. pratiche di consapevolezza in movimento;
  3. pratiche di consapevolezza su respiro, sensazioni, emozioni, pensieri;
  4. pratiche di consapevolezza nel camminare.

 

A tutti i partecipanti verranno fornite delle letture di approfondimento e dei file audio con meditazioni guidate.

 

Il programma sarà presentato durante un incontro di orientation (gratuito) in cui verrà illustrato più nel dettaglio che cos’è la mindfulness e il programma MBSR, quali sono le finalità e gli obiettivi e quale è l’impegno individuale richiesto.

 

Alcune testimonianze:

 

 

Informazioni Corso

 Settimana1000
 Prossima lezione:luglio 28, 2018
 Giorni
sab
 3:00 pm - 5:00 pm
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