Quanto è importante coinvolgere il core nei tuoi allenamenti? E sei sicuro che quando si parla di core ci si riferisce solo alla pancia?

Partecipa al nostro programma di tre lezioni per scoprire una nuova visione di workout, verificare la tua resistenza e correggere i difetti posturali di ogni esercizio base che non ti permettono di fare i giusti progressi.

Ecco cosa vedremo nel dettaglio:

1️⃣ Prima giornata
– Introduzione al concetto di core training, anatomia; importanza del core nell’allenamento e nella vita quotidiana
– Esercizi di antiestensione: progressioni e regressioni con didattica e correzione degli esercizi
– Test di resistenza
– Sviluppo di circuiti attraverso gli esercizi appresi.

2️⃣ Seconda giornata
– Richiamo degli esercizi di antiestensione
– Esercizi di antirotazione: progressioni e regressioni con didattica e correzione degli esercizi
– Plank e postura
– Sviluppo di circuiti attraverso esercizi appresi

3️⃣ Terza giornata
– Esercizi scapolo toracici con progressioni e regressioni
– Esercizi coxo-lombo-pelvici con progressioni e regressioni
– Test di resistenza e confronto con valori inziali
– Sviluppo circuito con esercizi appresi durante il corso