Chi pratica con me lo sa. Lo yoga non è solo allenamento fisico sul tappetino. Anzi. Lo yoga inizia quando abbandoniamo la distinzione “sto praticando yoga”, “non sto praticando yoga”. Lo yoga è uno stile di vita, e in quanto tale non è possibile affermare di non praticare perché in quel momento non si sta sul tappetino. Deve coinvolgere i…
Voglia di…castagne!
“Son dura, tondetta, colore caffè. Sto chiusa in un riccio, ma non per capriccio, mi trovo in montagna, mi chiamo …” (Indovinello popolare) La castagna è senz’ombra di dubbio uno dei simboli principali dell’autunno. Nell’immaginario collettivo quando si pensa ad una serata autunnale è difficile che manchi la pioggia, un camino e…le castagne! Questo alimento oggi rappresenta un vero…
Prevenire i malanni di stagione con… l’alimentazione!
“Se si dà a un febbricitante lo stesso cibo che prendeva da sano, quanto dava forza al sano, dà malattia al malato”. (Ippocrate di Cos) L’autunno è una stagione magica in cui le foglie da verdi diventano gialle, arancioni, rosse ed infine marroni avvolgendo i paesaggi in un’atmosfera quasi fiabesca. Purtroppo però, mentre le foglie cambiano colore lentamente, l’abbassamento delle…
Un anno insieme
Sarà difficile riuscire a mettere nero su bianco tutto ciò che è successo in questo anno (e mezzo, per alcuni) insieme. Ognuno di voi è entrato con la sua storia, le sue ansie e timori, le sue aspettative e desideri. C’è chi mi ha detto: “Io sono da rifare tutta, non mi piaccio, non sto bene” e dopo due ore…
Koan: quale è la vera Seijo? Parte II
A primo impatto la storia di Seijo sembra una storia di fantasmi, una storia di fantascienza. In realtà parla di noi. Vi è mai capitato di sentirvi come spaccati in due, di voler essere in un luogo ma anche da un’altra parte, di fare un lavoro e volerne fare un altro, di essere impegnati in una relazione e volerne un’altra,…
Gestire Ansia e Paura con la Mindfulness
“Soltanto il presente esiste davvero. Tutto il resto è soltanto una storia sul passato e futuro”. R. D. Siegel L’ansia e la paura sono due emozioni differenti, l’ansia è “la tensione anticipiatoria di un evento minaccioso, ma vago”, la paura è una reazione emotiva davanti ad un pericolo specifico. Queste due emozioni sono strettamente connesse e spesso i due termini…
Koan: quale è la vera Seijo? parte I
Cosa è un koan? Letteralmente il temine giapponese significa “caso pubblico”, una legge che, una volta emanata, non poteva più essere cambiata. E’ per questo che nello Zen per koan si intende qualcosa che esprime una legge immutabile, la verità o la realtà. Non si tratta quindi di indovinelli da risolvere o storie in cui occorre trovare la risposta esatta…
Core stability e consapevolezza
Il core stability è l’abilità di creare movimento delle gambe e delle braccia senza movimenti compensatori della spina o del bacino. Rappresenta quel nucleo centrale di forza che, attraverso il suo tono, sostiene la postura stabilizzando la colonna vertebrale. Il core è un cilindro compreso tra torace e bacino: ha una parte posteriore, i lati e una parte frontale. A…
Il senso di colpa
A tutti nella vita è capitato di sentirsi in colpa e sicuramente è stato un momento molto spiacevole. Il senso di colpa è legato ad un errore commesso, uno sgarbo, una cattiveria fatta a qualcuno. È un’emozione pro-sociale poiché regola le relazioni interpersonali. Ma da dove nasce il senso di colpa? Nasce dalle regole che sono trasmesse di generazione in…
La scelta del tappetino yoga
Magari non ci abbiamo mai pensato ma…non pratichiamo mai yoga da soli. Il tappetino sul quale ci poggiamo è sempre con noi! E dovremmo curare di più il rapporto che si instaura con esso. Il tappetino è il nostro osservatore silenzioso, ci supporta, ci sostiene, ci aiuta o ci ostacola. Eh si, perché se non è quello giusto per noi…